Sari la conținut 
Eu am răcit săptămâna trecută și am scos la bătaie tot „arsenalul”: medicamente alopate și homeopate, băi calde, inhalații, aerosol, ceaiuri…tot ce aveam la îndemână.
Apoi m-am gândit la tine.
Dacă și tu treci prin asta?
Dacă nici tu nu ți-ai pus o eșarfă mai groasă în ziua aia cu vânt puternic?
Astăzi vreau să îți povestesc și despre cum să ai grijă de tine atunci când răcești.
Ce fac eu când răcesc?
De foarte multe ori, ni se întâmplă să “luăm de la cineva răceala”,chiar dacă avem un sistem imunitar brici și ne îngrijim destul de mult pentru a nu răci noi înșine din cauza frigului sau a altor factori externi.
Așadar, am răcit pentru că am respirat același aer cu un om răcit. Nu e vina lui, nu e vina aerului, nu există vină.
Pur și simplu a fost un virus destul de “afectuos” care a vrut să ne cunoască și pe noi. Și ne-a plăcut! N-a fost reciproc…
Cum știu că e răceală și nu gripă?
Gripa se declanșează brusc, puternic, pasional – are febra mare (39-40), frisoane, dureri, căderi.
Pe când, răceală vine ca o domnișoară, cu pași mici, instalându-se pe rând în gât, în nas și pe căile respiratorii. Stă acolo citind o carte până când îi vine vremea să plece, în general.
Răceala nu implică febră sau doar febra ușoară (37) care ține puțin și trece repede cu tratament minim.
Recomand o vizită la medicul de familie indiferent de simptomele pe care le ai.
Dacă este ceva mai serios, o programare la un specialist ORL nu strică.
Dacă este ceva legat de voce și corzi vocale, medicul pe care îl cauți este cel specialist în foniatrie (foniatru). El te poate ajuta și dacă vrei să cunoști efectiv ce fel de corzi vocale ai și alte detalii fizice despre instrumentul tău.
Remediile mele pentru răceală:
Personal, eu iau ceva mai puternic pentru debut, care are doză mai mare de substanță activă Paracetamol – este medicamentul cel mai bun care rezolvă situația neplăcută în care ne aflăm. Mie îmi place Theraflu, iau minim 3 zile de trei ori pe zi.
‼️ A nu se lua Paracetamol extra pe lângă pliculețele de praf deja luate, și nici aspirina.
Dacă nu avem febră, aspirina nu-i musai – nu face nimic în mod deosebit.
Unele persoane iau Ibuprofen (Nurofen) dacă sunt siguri (analize) că au o inflamație sau alternează Paracetamol cu Nurofen atunci când fac febră, câte unul la 4-6 ore.
Vitamina C de 1000mg si D de 2000-4000mg, minim două pastile/zi – întreabă medicul care ar fi „tratamentul șoc” potrivit pentru vârsta și greutatea ta
Pastile de supt – mie îmi fac bine banalele variante cu albastru de metil sau cele care conțin ulei esential de salvie (de obicei toate se termină cu “sept”) + Neo Angin și Trachisan, care are lidocaină (anestezic) și un pic de antibiotic local ce face minuni.
Ceaiuri (ceaiul de cimbru și ceaiul de tei sunt cele mai bune pentru sistemul respirator).
Miere – mierea de mană și mierea de rapiță sunt cele mai bune pentru cântăreți, mai ales că cea de rapiță este mai puțin dulce și nu provoacă arsuri gastrice care sunt foarte rele pentru corzile vocale
Somn… mult mult somn! Minim 6 ore pe noapte (da, știu, uneori e greu dar trebuie făcut un extra-efort)
Aerosol: cu nebulizator sau dispozitiv special pentru aerosol, 10 minute de 3 ori pe zi, cu ser fiziologic, soluție salină de 3%. A propos: exista și ser fiziologic cu acid hialuronic ( ex: firma Blue), e un super upgrade, recomand!
Inhalații cu aburi calzi: baie sau dus fierbinte, saună umedă, inhalații cu dispozitivul DoctorVox sau în oala cu apă fierbinte și prosopul pe cap (așa cum făceam când eram copii)
Dacă ești fan uleiuri esențiale, asigură-te că sunt 100% pure și de grad terapeutic. Să nu îți lipsească din rutina de răceală uleiul de cimbru, lămâie, mentă, eucalipt. Extra: oregano, portocale. Eu pun cimbru si lămâie în miere și iau de 5-6 ori pe zi o linguriță.
Sfaturi pentru când ai răcit și ai de cântat:
Pastile de supt: pentru stări de răgușeală și oboseală vocală pastilele homeopate Homeovox, foarte cunoscute în lumea cântăreților, Gelo Revoice, Isla Medical Voice + spray Ialo Clean și Laridep (da, din gama cu ursuleți bună și la copii, e grozav!) – nu folosi pastile cu eucalipt, mentol, pentru că îți vor îngreuna cântatul, uscând zona local în combinație cu schimbul de aer cauzat de cântat
Acoperă gâtul și capul mereu, aici se adăpostește instrumentul tău! Sensibil și prețios, nu îl trăda pentru o frază sau pentru că nu e „cool” să porți ceva pe cap
Evită aerul condiționat: în mașină, la evenimente, la Biserică; sau măcar nu cânta fix în „bătaia” lui
Ia măsuri (antibiotic) dacă ai infecție bacteriană (iese la analize, cere specific „Proteina C reactivă” atunci când îți ia sânge) sau vezi pete albe în gât, pe amigdale (poate fi puroi); nu lua antibiotic după ureche, doar dacă și ce anume prescrie medicul
Dacă iei antobiotic, nu uita de probiotic, ca să nu faci candida (candida bucală nu te lasă să cânți, abia dacă mai deschizi gura!) + pansament gastric (tip Gaviscon) ca să nu ai arsuri gastrice (am zis deja că „ard” si corzile)
La fel cum ai grijă de voce atunci când răcești, merită să îi oferi atenție și antrenament constant și atunci când ești sănătos.
Asta face Cursul Intensiv de Tehnică Vocală:
- Îți construiește o voce rezistentă și sigură.
- Te învață să cânți fără efort, fără răgușeală.
- Îți dă claritate și expresivitate, indiferent de context.